Unesa.ac.id. SURABAYA— Performa fisik tidak dibangun dari latihan semata. Aktivitas olahraga perlu diimbangi dengan asupan nutrisi yang sesuai dan pemulihan tubuh agar kebugaran serta kemampuan fisik dapat berkembang secara optimal. Pemahaman tersebut menjadi bagian dari edukasi yang diberikan kepada mahasiswa Universitas Negeri Surabaya (Unesa) melalui kegiatan L-Men Goes to Campus.
Seminar bertajuk “Strong for the Long Game: Science, Performance, Purpose” tersebut digelar di Auditorium U1 Fakultas Ilmu Keolahragaan dan Kesehatan (FIKK) Unesa, Sabtu (29/8/2026), sebagai bagian dari rangkaian L-Men Goes to Campus dalam momentum Hari Olahraga Nasional (Haornas).
Dekan FIKK Unesa, Irmantara Subagio, mengatakan pemahaman mengenai latihan fisik perlu berjalan beriringan dengan pengetahuan mengenai kebutuhan nutrisi. Menurutnya, mahasiswa yang aktif berolahraga perlu memahami kebutuhan tubuh agar proses latihan dapat berlangsung secara optimal.
“Latihan dan nutrisi memiliki keterkaitan yang erat. Mahasiswa yang fokus berolahraga perlu memahami kebutuhan tubuh agar proses latihan dapat berjalan optimal,” ujarnya.
Perspektif mengenai pentingnya konsistensi juga dibagikan atlet basket nasional Galank Gunawan. Pemain pertama dalam sejarah NBL Indonesia yang mencapai 1.000 rebound tersebut membagikan pengalaman membangun karier sebagai atlet profesional.
Menurut Galank, pencapaian prestasi tidak terbentuk dalam waktu singkat, melainkan melalui kebiasaan yang dilakukan secara konsisten. Latihan, nutrisi, dan pemulihan menjadi bagian yang saling berkaitan dalam menjaga performa.
“Performa terbaik dibangun dari kebiasaan yang dilakukan secara konsisten, mulai dari latihan, nutrisi, hingga pemulihan tubuh,” ujar pemenang The New L-Men of the Year 2026 itu.
Sementara itu, Brand Manager L-Men, Jesaya Christian D. Sucipto, menguraikan tiga unsur yang perlu diperhatikan dalam menjaga kebugaran, yakni nutrisi yang tepat, aktivitas fisik yang konsisten, dan istirahat yang cukup.
Ia menjelaskan, kebutuhan tubuh perlu diperhatikan melalui pola makan seimbang dan asupan protein sesuai kebutuhan. Mahasiswa juga diperkenalkan pada berbagai informasi mengenai nutrisi yang berkaitan dengan aktivitas olahraga, termasuk sejumlah hasil riset mengenai konsumsi protein, penggunaan energy gel, serta suplementasi.
Materi tersebut memberikan gambaran bahwa peningkatan performa fisik perlu dilakukan melalui proses yang terencana, bukan hanya dengan meningkatkan intensitas latihan.
Bagi mahasiswa, pemahaman tersebut menjadi bekal untuk membangun kebiasaan olahraga yang lebih terukur. Aktivitas fisik tidak lagi dilihat hanya dari seberapa keras seseorang berlatih, tetapi juga bagaimana tubuh mendapatkan asupan dan waktu pemulihan yang sesuai.
Kolaborasi FIKK Unesa dan L-Men melalui kegiatan tersebut sekaligus memperluas ruang pembelajaran mahasiswa mengenai olahraga berbasis pengetahuan. Penguatan pemahaman tentang latihan, nutrisi, dan pemulihan diharapkan dapat mendukung terbentuknya kebiasaan hidup sehat yang dapat diterapkan mahasiswa dalam kehidupan sehari-hari. ][
***
Reporter: Saputra
Foto: Tim FIKK Unesa
Editor: @zam*
